От одиночества к счастливой жизни: как из однушки сделать трёшку

От одиночества к счастливой жизни: как из однушки сделать трёшку

Одиночество - это чувство, которое многие люди испытывают в разные моменты своей жизни. Оно может быть вызвано разными причинами, такими как неудачи в личной жизни, проблемы на работе или просто отсутствие близких друзей и родственников. Но одиночество не должно быть постоянным состоянием. В этой статье мы расскажем, как из однушки сделать трёшку и начать жить счастливой жизнью.

Почему одиночество опасно?

Одиночество может быть опасно для здоровья. Оно может вызывать депрессию, стресс, беспокойство и другие негативные эмоции. Кроме того, одиночество может привести к социальной изоляции, которая может отрицательно повлиять на психическое и физическое здоровье человека.

Как избавиться от одиночества?

Если вы чувствуете себя одиноким, важно понять, что это не является неизбежным состоянием. Вы можете изменить свою жизнь и начать жить счастливой жизнью.

1. Найдите общий язык с людьми, которые вас окружают

2. Примите участие в социальных мероприятиях

3. Найдите общий интерес с кем-то, кто разделяет ваши взгляды и увлечения

4. Примите участие в группах поддержки или терапии

5. Занимайтесь любимым делом и делитесь своими достижениями с другими

Как стать частью трёшки?

Если вы хотите стать частью трёшки, важно понимать, что это не обязательно означает, что вы должны быть в отношениях. Трёшка - это группа людей, которые разделяют общие интересы и увлечения.

1. Найдите общий интерес с кем-то, кто разделяет ваши взгляды и увлечения

2. Примите участие в группах, которые интересны вам

3. Занимайтесь любимым делом и делитесь своими достижениями с другими

4. Примите участие в социальных мероприятиях, которые интересны вам

5. Найдите общий язык с людьми, которые вас окружают

Как начать жить счастливой жизнью?

Если вы хотите начать жить счастливой жизнью, важно понимать, что это не обязательно означает, что вы должны быть в отношениях. Счастливая жизнь - это состояние, которое вы можете достичь, несмотря на то, что вы одиноки.

1. Найдите свою цель в жизни и следите за ее достижением

2. Занимайтесь любимым делом и делитесь своими достижениями с другими

3. Примите участие в социальных мероприятиях, которые интересны вам

4. Найдите общий интерес с кем-то, кто разделяет ваши взгляды и увлечения

5. Примите участие в группах поддержки или терапии

В заключение, важно понимать, что одиночество не является неизбежным состоянием. Вы можете изменить свою жизнь и начать жить счастливой жизнью, несмотря на то, что вы одиноки. Найдите общий язык с людьми, которые вас окружают, примите участие в социальных мероприятиях, найдите общий интерес с кем-то, кто разделяет ваши взгляды и увлечения, и занимайтесь любимым делом. Это поможет вам избавиться от одиночества и начать жить счастливой жизнью.

Связанные вопросы и ответы:

Что такое одиночество и как его можно избежать

Одиночество — это эмоциональное состояние человека, когда у него нет доверительных отношений с другими людьми из-за психологической и социальной изоляции. Люди, которые остро ощущают проблему и страдают из-за нее, чувствуют себя опустошенными, покинутыми и ненужными. Часто они жаждут общения, но их душевное самочувствие, неразвитые социальные навыки и замкнутость мешают установить контакт в обществе.

Чувство одиночества далеко не всегда связано с реальной социальной изоляцией. Человек может чувствовать себя одиноким в окружении родных и близких, может находиться в совершенной изоляции и не чувствовать себя одиноким, если знает, что в его жизни есть люди, которые его любят и которым он доверяет.

Владимир Шляпников Кандидат психологических наук, доцент кафедры психологии личности и дифференциальной психологии Московского института психоанализа

Одиночество не стоит путать с уединением, которое не причиняет человеку дискомфорта. Уединение — осознанный выбор, необходимость побыть наедине с собой, чтобы упорядочить мысли, «перезагрузиться», оно дарит спокойствие и умиротворение. Одиночество же чаще всего сопровождается грустью и тревогой.

В современном мире немало предпосылок для обострения проблемы одиночества: политические конфликты, переход на удаленную работу, последствия пандемии. Исследование социологов Национального исследовательского университета «Высшая школа экономики» и Федерального научно-исследовательского социологического центра РАН показало, что более 43% россиян испытывают одиночество. Большинство из них страдают от него редко, 12% населения — часто или практически всегда.

В России даже предложили создать агентство по делам одиночества. Авторы инициативы отметили, что более 5 млн россиян страдают расстройствами психики и основным провокатором является патологическое одиночество

. По данным исследования 2018 года, 22% всех взрослых американцев — это почти 60 млн человек — часто или всегда чувствовали себя одинокими и изолированными от общества.

Как найти свою половинку и начать счастливую жизнь

Парень с девушкой держатся за руки и смотрят друг другу в глаза: Freepik

Каждый мечтает встретить свою половинку. Если вы еще не вместе, не отчаивайтесь. Как найти свою настоящую судьбу и понять, что это она, NUR.KZ рассказали профильные специалисты.

Познайте самого себя

Прежде чем искать свою половинку, получше узнайте самого себя. Нужно пройти процесс самопознания, советует в эксклюзивном комментарии NUR.KZ лицензированный психотерапевт по вопросам брака и семьи Софи Кресс :

Начните с концентрации на самосознании и получения ясного понимания своих ценностей, интересов и долгосрочных целей. Эта ясность поможет вам распознать партнера, который разделяет ваше видение полноценных отношений.

Налейте чаю и поговорите с собой по душам, подумайте и определите:

• что цените в жизни;
• что больше всего волнует;
• какие ближайшие и глобальные цели и задачи ставите перед собой;
• в чем нуждаетесь;
• чего ждете от отношений.

Будьте предельно честны с собой. Понимание и принятие собственных целей, принципов и увлечений повышает уровень самосознания, которое привлекает совместимых людей. Именно это создает основу для прочной значимой связи, подчеркивает Софи Кресс.

Девушка сидит за столом с чашкой чая и думает о чем-то: Freepik

Будьте открыты для знакомств и общения

Лицензированный консультант онлайн-программы MFT Шенелла Карунаратне предупреждает:

Быть открытым для возможностей — единственный способ встретить свою родственную душу.

Как построить крепкую семью и избежать развода

Причиной кризиса, развода, распада семьи обычно становятся нарушения обязательств, которые партнеры берут на себя в отношениях. Чаще всего совпадают и объединяются несколько причин. Основные из них:

1. Неверность, измена. Неверность — основная причина разрыва. Иногда партнеры готовы продолжить отношения после измены, пообещав больше не заводить романов.
2. Физическое или эмоциональное насилие. В таких случаях разрушение семьи происходит довольно долго, практически никто не уходит после первого инцидента. Но и исправить ситуацию сложно. Когда нет смысла сохранять семью? Если в семье регулярно происходит физическое или эмоциональное насилие, сохранять отношения нельзя. Например, Эрин Хиллер ( Дженнифер Лопес ) в фильме «С меня хватит!» (2002) вынуждена бежать из дома, чтобы защитить себя и дочь от физического и морального насилия мужа.
3. Зависимость. Зависимость от алкоголя, наркотиков, азартных игр, шопинга или многих других вещей разрушает семью. В фильме «Пойми меня, если сможешь» (2014) Ивонн Казелла ( Шарлотта Генсбур ) разводится и обрекает на страдания и одиночество дочь-подростка, потому что зависима от алкоголя, наркотиков и развлечений.
4. Финансовые проблемы. Нехватка денег, кредиты, долги создают большое давление на отношения. Не каждый союз может выдержать это испытание. Брак Памелы Андерсон и Джона Питерса продлился всего 12 дней, и одной из причин развода Питерс указал именно долги Андерсон.
5. Расстояние. Причиной кризиса может быть длительная разлука. Если одного из партнеров месяцами нет дома или они просто не пересекаются дома из-за разных графиков, это может привести к разводу.
6. Отсутствие связи. Если супруги уделяют мало внимания общению, не говорят друг с другом и не пытаются понять партнера, то едва ли продержатся вместе долго. Психолог Энн Голд Бушо пишет, что в здоровых отношениях важны не только конструктивные разговоры, но и близость партнеров, близкое общение, обсуждение чувств и эмоций.

Что такое любовь и как её найти

Что такое любовь простыми словами? Древнегреческий философ Сократ любовью назвал страстное стремление к чему-то, понимая её как приобретение. Он говорил, что желать можно только то, чего у тебя нет, но в чём есть нужда.

Последователь Сократа, Платон, различал плотскую любовь (Афродита земная) и любовь духовную, идеальную (Афродита небесная). Первая Афродита служила удовлетворению страстей, вторая являлась движущей силой познания. Философ считал любовь основой нравственного совершенства. Силой, которая заставляет нас творить прекрасное. Как считал Аристотель, любить – значит желать блага, давая его объекту своей любви.

Под выражением «платоническая любовь» подразумевается духовное влечение любящих. Такая любовь помогает найти смысл жизни и приводит к бессмертию.

В русском языке существует лишь одно слово, обозначающее это многоликое чувство. А вот древние греки придумали сразу несколько слов для разных типов любви. Кстати, этими словами современные психологи и философы успешно пользуются до сих пор.

• Эрос – это духовная страсть, основанная на сексуальном влечении и стремлении к обладанию человеком. Привязанность к любимому может привести к сильной зависимости от него.
   
• Филиа – любовь бескорыстная, основанная на уважении, понимании и полном принятии человека. С таким чувством относятся к детям, родителям, друзьям. Именно такое чувство – любовь ради любви – Платон считал истинной любовью.

«Нет ничего слаще любви, нет ничего мужественнее, выше, обширнее, приятнее, полнее и прекраснее ни на земле, ни на небесах, ибо любовь – это дитя Бога и обитает лишь в Боге, превыше всех сотворенных вещей».
(У. Шекспир)

• Сторге – это семейная любовь, полная нежности и внимания. В ней соединяются душевное и плотское родство любящих.
   
• Агапэ – любовь духовная. Не ради себя, но ради другого. Она полна самоотречения и жертвенности, преданности и милосердия. Её часто сравнивают с материнской любовью.

Помимо этих четырёх типов, греки различали ещё три вида любви.

1. Людус – любовь-игра, своего рода спорт, состязание. Это сфера поверхностных чувств, которые не могут привести к полному удовлетворению.
2. Прагма – любовь рациональная или любовь по расчёту. Она возникает не в результате сердечного импульса, а от ума, от решения любить или просто быть с этим человеком по каким-либо причинам.
3. Мания – это любовь-одержимость. Это чувство сопровождается ревностью, душевной болью, зависимостью и даже одержимостью объектом страсти.

Как сохранить любовь в браке и избежать скуки

Точной формулы крепкого брака не существует. Но благодаря учёным и социологам мы знаем о том, какие пары проносят любовь через годы и живут вместе до глубокой старости. Берите с них пример. Делайте, как они!

Продолжайте ходить на свидания

Чтобы поддерживать искру в отношениях нужно проводить больше времени вместе. При каждой возможности гуляйте вдвоём, посещайте выставки и концерты, отдыхайте в кофейне и ресторане.

Исследование, проведённое в Великобритании, показывает, что супружеские пары, которые регулярно ходят на свидания, счастливее и крепче тех, где партнёры просто живут вместе.

Говорите волшебные слова

А вы знали, что существует слово, после произнесения которого, настроение у человека улучшается на 25%? Такое удивительное открытие сделал доктор философии, директор Positive Psychology Center — Мартин Селигман .

В ходе научного эксперимента он попросил людей написать письма со словами благодарности людям из своего прошлого, после чего вручить их им лично. Участники эксперимента, которые сделали это, не только улучшили своё настроение, но и чувствовали себя более счастливыми, чем обычно ещё месяц спустя. Поэтому учёные советуют чаще говорить «спасибо» своим любимым. Выражение благодарности укрепляет отношения и приносит счастье.

Удивляйте друг друга

Не позволяйте скучному быту раскачивать вашу семейную лодку! Радуйте свою половинку записками со словами любви, приносите домой маленькие презенты, дарите билеты на романтические фильмы в кино.

Резервируйте столик в любимом кафе супруга в выходные или отправьтесь в путешествие среди недели в другой город. Старайтесь удивить и порадовать вторую половинку как можно чаще.

Ставьте семью на первое место

От построения карьеры до постройки дома… Всегда найдутся дела, которые будут требовать поставить их на первое место. Но не забывайте о том, что семья, все же, важнее.

Находите время для общения с любимым человеком, выбирайтесь в отпуск вдвоём и общайтесь в конце долгого дня.

Целуйтесь чаще

Даже если вы проснулись «не с той ноги», не забудьте поцеловать партнёра перед выходом из дома и по возвращению с работы. Обнимите мимоходом, делая домашние дела, или покажите привязанность любым другим способом.

Такие маленькие жесты будут напоминать вашей половинке, как сильно вы её любите. А ещё повысят уровень гормона радости дофамина. Благодаря этому, вы будете чувствовать себя счастливее каждый раз, когда проявляете любовь.

Интересуйтесь делами друг друга

Односторонние отношения редко длятся долго. Если вы хотите, чтобы брак был таким же счастливым, как и отношения во время медового месяца, общайтесь друг с другом.

Спрашивайте, как дела на работе и что интересного произошло за день, обсуждайте новости друзей и знакомых. Чаще задавайте вопросы, чтобы получать ответы и больше узнавать друг друга. Высказывая своё мнение, человек будет знать, что его уважают и ценят.

На заметку!

Хотите быть счастливыми, выбросьте джинсы! Исследование, проведённое в 2014 году в University of Hertfordshire в Англии, показало, что когда людям грустно, они чаще всего надевают джинсы. А если очень грустно — ещё и мешковатый топ.

В то время как счастливые люди носят одежду, подчёркивающую фигуру, из ярких, красивых тканей.

Признавайте свои ошибки

Они случаются со всеми, и избежать их вряд ли получится. Но если вы умеете их признавать и искренне просите прощение, семья будет крепче.

Помните: в долгосрочной перспективе быть вместе важнее, чем быть правым.

Гуляйте друг без друга

Маленькая разлука укрепляет отношения. Не отказывайтесь время от времени встретиться со своими друзьями без супруга — выбраться на концерт, который интересен только вам, или отметить повышение по службе вашего друга в кафе.

Таким образом, вы получите новые впечатления, и у вас будет новая тема для разговора с партнёром, когда вы вернётесь домой.

Придумывайте приятные ритуалы

Делайте массаж любимому человеку перед сном, по пятницам отдыхайте в любимой кофейне, каждый год фотографируйтесь в новогодних свитерах и обменивайтесь валентинками на день Святого Валентина.

Или придумывайте другие приятные ритуалы. Это невероятно сближает и раскрашивает яркими красками вашу жизнь.

На заметку!

Хотите создать приятную романтическую обстановку дома? Приобретите свечи с ароматом ванили. В исследовании, опубликованном в журнале Chemical Senses, выяснилось, что те, кто вдыхал их аромат, чувствовали себя более расслабленными и счастливыми.

Наряжайтесь друг для друга

Не позволяйте растянутым свитерам и футболкам становиться вашей «униформой» на каждый день только потому, что вы уже живёте вместе.

Наряжайтесь друг для друга и чаще выбирайтесь свет, покупайте одежду, которая нравится партнёру, и носите её для него.

Как воспитать детей и сделать их счастливыми

На терапии часто сталкиваюсь с тем, что партнерам очень много бы что хотелось сказать друг к другу, но они боятся дальнейшего возможного конфликта. Конфликт сразу ассоциируются с проблемами. Это нечто «плохое». Лучше этого избегать. Таким образом, обычно кто-то из партнеров замалчивает свои желания и потребности, подавляет собственные эмоции, избегая конфликта. В результате, накапливаясь как "снежный ком", эмоции бурно выплескиваются в неподходящей ситуации и приводят к скандалу. Но конфликт- это еще и близость. Смелость быть уязвимым, принятие не только романтических изъявлений, но и гнева, печали, боли партнера. Способность принять разные стороны взаимоотношений, не боясь конфликта, открывает новые грани близости между партнерами. Подумайте над следующим: Были ли мы способны обсудить наши точки зрения? Говорила ли я точно то, что хотела? Какова была цель конфликта? Говорила ли я так о своих желаниях, чтобы партнеру доставило удовольствие сделать это для меня? Обидел ли кто-то кого-то в конфликте? Что я получила от конфликта? Что я могла сделать иначе? Почувствовали ли мы в конце большую близость? Обсудите с партнером возможность говорить о своих чувствах, чтобы другой не думал, что его заставляют замолчать. Обсудите с партнером способы, когда вы понимаете, что партнер не хочет вас слушать ("залипание" в телефоне, фильмы, книги, музыка в наушниках, телевизор и т.д.) Обсудите с партнером способы с помощью которых вы пытаетесь изменить или контролировать друг друга (сарказм, критика, угрозы и т.д.) Пусть для начала это будет пробный период на месяц или даже две недели.

Как найти общий язык с партнером и избежать конфликтов

Людям часто не нравится их жизнь. Если вам кажется, что подобное происходит только с вами, не обольщайтесь. XXI век – век контрастов: никогда в истории у человека не было стольких возможностей сделать жизнь интересной и насыщенной и стольких жалоб на скуку. Даже люди, чья бытность выглядит яркой и полной, впадают в депрессию или совершают сумасшедшие поступки, лишь бы избавиться от однообразия. О чем это говорит? Скука не зависит от рода ваших занятий, количества увлечений и прочего, это настроение ума. Скучным может быть что угодно, в зависимости от темперамента человека, его интересов и кругозора.

Если ваша жизнь кажется вам скучной, проблема не в жизни. То же самое произойдет через некоторое время, если вы окажетесь в «шкуре» кинозвезды, популярного музыканта или артиста.

Почему это происходит? Всему виной выгорание эмоций. Как бы вы ни восхищались вкусом своего любимого блюда, если есть его каждый день на завтрак, обед и ужин, спустя пару дней прием пищи начнет ассоциироваться у вас с тоской. Многие стремятся к профессии своей мечты, например, поступают в театральный вуз, чтобы играть на сцене. Но попадая в театральное закулисье, сталкиваясь с монотонностью репетиций, с бесконечным повторением одних и тех же спектаклей. Студент начинает выгорать, он понимает разницу между сценой и зрительным залом. То же самое происходит во всем, особенно у людей, чей темперамент слишком непостоянен, чтобы долго сохранять верность одному делу.

Почему это случается не со всеми? Никто не борется со скукой специально, это все равно, что заставлять себя не думать о чем-то. С настроением ума нужно не воевать, а считаться и стараться обойти. Некоторые люди это просто умеют, они и сами не знают, как им это удается. У прочих есть свои способы, пришедшие с годами в силу необходимости, ведь работать нужно всем, а удовольствие от труда получают немногие. В этой статье мы рассмотрим способы и советы, которые помогают другим людям сделать жизнь ярче и интереснее, и поговорим о принципах работы настроения.

Развивайте воображение

В фильме Ларса Триера «Танцующая в темноте» главная героиня мечтает стать звездой мюзикла, но работает оператором пресса на заводе. Это тот случай, когда работа состоит из одних и тех же движений, повторяющихся раз за разом всю 10-часовую смену с коротким перерывом на обед. Есть от чего заскучать и сойти с ума. Что же делает героиня? Она ловит ритм гремящих станков, представляет себя действующим лицом в мюзикле, двигается в ритм и даже поет про себя партию своего персонажа. Работа воображения превращает «каторгу» в место осуществления мечты, позволяет игнорировать рутину, получать удовольствие на пустом месте.

Не повторяйтесь

Это игра, в которую можно играть с самим собой. Она не только добавит разнообразия в вашу повседневность, но и позволит развить некоторые навыки и качества. Например:

• память;
• смекалка;
• креативность;
• импровизация;
• воображение.

Суть игры в том, чтобы всегда и все делать по-разному. Начинать можно с какого-то одного дела, например, каждый день по-разному одеваться на работу. При отсутствии дресскода на рабочем месте и наличии достаточного количества вещей в гардеробе это будет нетрудно. Просто подбирайте разные сочетания из привычных вещей. Когда научитесь, добавляйте новое дело, например, ходить за покупками в разные магазины, гулять в разных парках, резать овощи на разных дощечках для резки – что угодно, насколько хватит фантазии.

Учитесь успокаивать ум

Именно беспокойство ума является причиной неудовлетворенности, жажды большего, скуки. Тоска часто охватывает человека, у которого есть все, что нужно, это необъяснимо с точки зрения потребностей. Ум постоянно пытается занять себя чем-то новым, как ребенок-непоседа, не способный усидеть на одном месте дольше пяти минут. Дополнительный хаос в ваше неспокойное сознание вносит информационный шум, заставляющий постоянно чего-то хотеть. Новый айфон, новый тройной чизбургер из «Макдоналдс», кока-колу в новой бутылке, новый тарифный план. Вам все время внушают желания и страх остаться без чего-то важного.